Explorez la TCD : une approche éprouvée pour gérer et transformer vos émotions au quotidien. Progressez vers un équilibre et une sérénité durables, à votre propre rythme.
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Ancrez-vous dans l’instant présent. Apprenez à observer pensées et émotions sans jugement, pour plus de clarté et de sérénité chaque jour. Exemples : exercices de respiration, scan corporel.
Affrontez les moments difficiles sans aggraver la souffrance. Découvrez des outils concrets pour traverser les crises avec calme et résilience. Exemples : techniques d’auto-apaisement, distraction positive.
Comprenez et modulez vos émotions intenses. Renforcez votre stabilité émotionnelle grâce à des stratégies accessibles à tous. Exemples : identifier les déclencheurs, plan d’action personnalisé.
Améliorez vos relations et affirmez vos besoins. Communiquez avec assurance tout en respectant vos valeurs et celles des autres. Exemples : dire non, demander de l’aide, fixer des limites.
Découvrez des explications claires sur la Thérapie Comportementale Dialectique et comment elle peut vous accompagner au quotidien. Nous répondons à vos questions pour avancer ensemble, sereinement.
La TCD aide à mieux vivre ses émotions et à gérer le stress. Elle allie acceptation et changement pour retrouver l’équilibre.
La TCD s’adresse à toute personne voulant comprendre ses émotions ou améliorer ses relations, sans prérequis.
La TCD s’appuie sur quatre compétences : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle et efficacité interpersonnelle. Chaque module propose des outils concrets et progressifs.
Intégrez la TCD dans votre quotidien grâce à des exercices guidés, un suivi personnalisé et des outils pratiques pour traverser les moments difficiles. La régularité et la bienveillance sont essentielles.